22. 整理居住环境，创造有序和舒适感，清理杂物、提高效率和专注力，并减少心理负担。
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当一个男人不要一个女人去发展她的能力时，其实是他渴望她停留在他个人的，有限的领域中而已。你需要更多一些。而那就是所谓的「伴侣或信任」。
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72. 学习一种乐器，这不仅有趣且具有挑战性。培养音乐感知力，提高协调能力和专注力。
我从用颤颤巍巍的声音表达自己的焦虑恐惧，到平和喜悦表达我对生命的热爱，这个过程是在声音疗愈工作坊这个充满爱的大家庭中慢慢发生的，我们每一天、每个人都被老师、半亩园老师和各位助教老师以及学员们无条件的爱温暖着、托举着开始新的人生旅程。
允许自己焦虑：? 告诉自己：“哦，焦虑它来了。没关系，它是正常的反应，我允许它存在，但不让它主导我。” 越抗拒焦虑，它越强烈。接纳它，与之共处。
真正的迁场，是状态换了，不是地址换了。
13.生气的时候，拿起手机给自己拍张照片，然后放下手机，把右手放在自己的鼻子前感受呼吸。（星星 生活研究生）
还有一种基因会影响大脑细胞的生长和修复，如果它不好，大脑调节情绪的能力会变弱，也容易抑郁。
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你希望通过自己的奋斗，改变命运；
这些小小的仪式，就像一个个心灵的锚点，
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我的“火花”也有很多种形式，打扫家里，闭着眼睛用心唱歌，照顾植物，去草地上晒太阳，都是在自我疗愈。
每完成一部分，心里给自己一个积极肯定（“好，这部分完成了！”）。
随着年龄的增长，压力一直在迭代。物理学对压力的解释是：两个物体的接触表面的作用力。只要我们放心上的事，或多或少都会给我们压力。但适当的压力本身也是有能量的，微压是很多人前进的BUFF，不要一味抗拒，尝试去体验去接受生活的微压可能会有意想不到的效果。
让我们的婚姻变得实际一点，导向真爱模式， 而不是让另一伴变得像我们幻想中的样子。一个男人爱上女人因为她能启发他。
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